夜になると前駆陣痛を強く感じて寝つけないことが多くなってきた。
先日はついに眠れないまま朝を迎えてしまった。
この痛みをうまく逃す方法ってないものかと、以前紹介した「マタニティブック」を繰った。

参考になりそうなページをみつけた。
どうやら全身の筋肉を緩めることが大切みたいだ。
陣痛が来るぞというときになったら、「リラックス」と「リリース（開放）」に努める。
頭のてっぺんから足の先まで筋肉を緩めること。
更に顔もチェック。眉間にシワが寄っていたり歯を食いしばったりしていてはいけない。
リラックスすれば痛みが軽減するだけでなく、お産の進みも速くなるそうだ。

前駆陣痛はまさしくお産のリハーサルなので、この「リラックス＆リリース」の練習をするのにぴったり。
痛みがくると体全部から力を抜き、顔も緩める。
いわゆる「アホヅラ」だ。
そうするとアラ不思議。痛みは軽くなったような気が。
よほどいい方法なのか私が単純なのか。
そのうちうつらうつらして、夢の中でも「アホヅラアホヅラ」と唱えていたら本格的な眠りに落ちていた。

本番陣痛でも「リラックス＆リリース」するど！
どんなに痛くてもアホヅラだ！