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夜になると前駆陣痛を強く感じて寝つけないことが多くなってきた。
先日はついに眠れないまま朝を迎えてしまった。
この痛みをうまく逃す方法ってないものかと、以前紹介した「マタニティブック」を繰った。
参考になりそうなページをみつけた。
どうやら全身の筋肉を緩めることが大切みたいだ。
陣痛が来るぞというときになったら、「リラックス」と「リリース（開放）」に努める。
頭のてっぺんから足の先まで筋肉を緩めること。
更に顔もチェック。眉間にシワが寄っていたり歯を食いしばったりしていてはいけない。
リラックスすれば痛みが軽減するだけでなく、お産の進みも速くなるそうだ。
前駆陣痛はまさしくお産のリハーサルなので、この「リラックス＆リリース」の練習をするのにぴったり。
痛みがくると体全部から力を抜き、顔も緩める。
いわゆる「アホヅラ」だ。
そうするとアラ不思議。痛みは軽くなったような気が。
よほどいい方法なのか私が単純なのか。
そのうちうつらうつらして、夢の中でも「アホヅラアホヅラ」と唱えていたら本格的な眠りに落ちていた。
本番陣痛でも「リラックス＆リリース」するど！
どんなに痛くてもアホヅラだ！
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1970年生まれ、富山県朝日町出身。 東京で3年間のOL生活の後、放送の世界へ。 1996年BSN新潟放送のアナウンサーに。 報道、食リポート、ラジオDJなど様々な番組を担当。 2001年よりフリーアナウンサーとして首都圏を中心に活動中。 担当番組に 「ザ・ホットラインヨコハマろはす」 「土井里美のMY朝！MYペースモーニング！」 「土井里美のかわさき・みつけた」（以上、ラジオ日本） 「パルナスの丘」（NHKデジタルラジオ）他多数。 2005年にAFPの資格を取得。特技は早くて安い料理と手相観。モットーは「楽しくしぶとく」。 公式サイトは「フリーアナウンサー土井里美」。
ご無沙汰しています。覚えていないと思うのですが、まっかちんのメンバーです。久しぶりにリンクを辿ってみて、土井さんの妊娠にぶつかりました。私も3人の子供の母です。もうすぐ、予定日ですが、難しいけれど、やはりリラックスしてヒッヒッフーです。自分が痛くてパニックになると、痛みは倍増します。落ち着いて、落ち着いて、大丈夫、大丈夫、ヒッ、ヒッ、フーと呼吸すると案外楽です。がんばって下さい。子供は、宝です。素敵な時間を与えてくれます。将来は大変かもしれませんが、幸せの天使です。素敵な経験を楽しんで下さい。
今日、職場にそれぞれの赤ん坊を連れた主婦４人が遊びにきました。３人は育児休業中の職員、１人は出産を機に専業主婦になった元職員で、約２ヶ月の間に出産が重なりました。事務室の女性職員と出産にまつわる話をして盛り上がっていましたが、それぞれがいろいろなところから仕入れた情報や実体験が錯綜していました。でも、共通していたのは、おなかの中にいた時は大変だったけど、生まれてきた後がもっと大変だったことでした。
そういえば、うちの妻も２人の子持ちだけど、よくやってるよなぁ。男は、おなかの中で子供が動く感覚も、乳房が張って苦しい感覚も体感できません。でも、生まれたときの喜びは分かち合えますよ。
母子ともに、健康でありますように。
うちの嫁は前駆陣痛なんてあったのかなぁ？
予定日より遅れて、もうこれ以上遅れると
誘発剤使うって言う日の朝、陣痛が来たと記憶してるなぁ。
分娩室に移るまで、とにかく眠かったらしいよ。
寝るなー！ってナースさんに言われてたっけ。
リラックスして生んであげれば、赤ちゃんも楽に生まれて来れるよね。
そろそろ秒読み開始だね。
この「リラックス＆リリース」、まさにYOGAでいうところの「屍のポーズ」だね。本当のリラックス状態を作るには、
仰向けに寝て、首は軽く引く。（うなじを床につける感じね。腕は
体の脇に下ろして、手のひらは天井に向ける。足は、肩幅くらい開く。で、全身の力を抜く。
んだけど、普通の状態じゃぁないし、分かりににくいと思うから、
とりあえず、仰向けになって、一度全身にギュッと力を入れて、それをフッと解く！この状態が一番「屍」のリラックス状態だよ！
是非やってみて!!!
大丈夫!!!ちゃんと読んでるよん♪
ほほーーーー
マダムも書き込んできてるｗ
マダムは子育ての大先輩だからね。
マダムの言う事は聞かなくちゃダメだよｗ
さて、
Ｑちゃんの言うとおり秒読みかぁ。
では 皆さんでご一緒に。
『１、２、３、４、５っ！』
あれ？
カウントアップになっちゃった・・・・
もうすぐですね！！
いやぁ～楽しみです♪
産まれたての赤ちゃん抱っこできないけど、
赤ちゃんと里美さんを抱っこしに(笑)行くのが楽しみです☆
うちの姉のときは
里帰りで一緒に寝ることになったんだけど、
やっぱり寝るときは、体制が決まらないから
寝られなかったみたい。
あと、ママがリラックスしてるときに動くから
寝られないみたいですね。。。
前の日には、おなかが上から下まで
きゅ～って動くのが
肉眼でもよくみえるくらい面白いとおもってたら・・・
無事出産！
ママ、赤ちゃん、頑張って～！！
ライバルでもあろう、
文化放送の水谷加奈アナ。
彼女も今月の２０日に出産予定だそうで。
江東橋にそいやおじさんを見たサマ
まあーーーー。お久しぶりでございます！コメントありがとうございます。もちろん覚えていますとも！お元気でいらっしゃいますか？
出産の先輩からのアドバイス、心強いです。
やっぱりリラックスが大切なんですよね。
ただいま鋭意練習中。
「幸せの天使」に会えることを楽しみに人生の一大事を迎えようと思います。
ありがとうございました。また来てくださいね。
新潟育ちの金沢人さま
両親学級で知り合ったマタ友から続々と「出産しましたメール」をもらっています。とっても結束が固い私達はそれぞれの体験リポートを交換しあい励ましあっているわけです。
それにしても驚くのは出産体験が十人十色だということ。
ｏｎｌｙ１の体験なんですよね。四人のママさんたちもそれぞれにステキなお産をなさったことでしょう。
私もその日に夫と感動を分かち合うのを心から楽しみにしています。
Ｑちゃん
あ、前駆陣痛感じなかったっていうひとも多いみたい。
それに前駆陣痛自体知らなかったっていうひともいるよ。
産気づくのは何故か夜中が多いからそこから何時間も痛みと闘うわけで眠くなる人は多いよね。
Ｑちゃんの奥様も眠気とも闘ったクチですね。
そろそろ秒読み。いつなんだろな。
yogasnow
さすが！ヨガのイントラ。分かりやすいわぁ。
「屍のポーズ」ね。
多分本番では余裕がないからなんとか仰向けになって一気に力を抜く方式を採用すると思う。
リラックスするとほんと痛くなくなるんだよね。
人間の体って不思議。
痛みに対して開き直る心持だなあと思っています。
いいポーズあったらまた教えておくれ。
塾長
いや、逆戻りは困るわけで（笑）。
秒読みなんだけど、あれこれ片付けなければならないことがいくつかあってさ。
まだ万全の体制ではないのだ。
予定日頃かなと勝手に思っているけど、こればっかりは誰にも分からんしね。
のんびり気楽に待っておきますよ。
saeちゃーーーん。
お姉さまとまさに同じ状態よ！
態勢が決まらないし、寝返りうつたびに腰に激痛が走るし。
横になったら赤ちゃん暴れまくるし。
ゆうべは何故か胃の調子までおかしくなったよ。
寝られないもんよねぇ。
saeちゃんに抱っこしてもらうのを楽しみに頑張る。
きっと今年中には抱っこしに来てもらえると思うよー。
塾長
水谷加奈さん情報ありがとう。
実は私BSN時代にしゃべりと同時にADをやってた番組がありまして、そのとき何故か水谷さんと毎週電話で連絡をとりあっていたことがあったのですよ。
といってもご本人はご記憶にないと思いますが。
とっても自然体の気さくな方でしたぁ。
そうですか、同じころにご出産ですか。奇遇です。
そう、江東橋さんに色々聞いてみるのがいいね。
きっといいアドバイスしてくれるよ。
土井ちんが、水谷さんを知ってるなんてびっくりした～w